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KHUN KI KAMI FIVE SYMPTOMS
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खून की कमी से बचना है, तो जाने यह 5 बेहतरीन तरीके

आज जानिए:

KHUN KI KAMI KO ROKNE KE 5 TARIKE

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KHUN KI KAMI KO ROKNE KE 5 TARIKE

❶  खून की कमी से बचने के लिए आपको कुछ ऐसी चीजें खानी चाहिए जिसमें लौह तत्व (आयरन) मौजूद होते हैं, जैसे- साबुत अनाज और दाल, हरे पत्ते वाली सब्जियां, मेवो, ड्रायफ्रूट इत्यादि का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए. इनके सेवन से शरीर में खून की क्षतिपूर्ति शीघ्र होती है.

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KHUN KI KAMI KO ROKNE KE 5 TARIKE

❷ हरे पत्ते वाली सभी सब्जियों में विशेष रूप से लौह तत्व बहुत अधिक होता है. साथ ही साथ यह बहुत ही सस्ती और सर्वसुलभ होती है. इसलिए वो महिलाए जिनमें खून की कमी हो उन्हें सुबह-शाम अपने खाने में हरे पत्ते वाली सब्जियों का उपयोग करना चाहिए.

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KHUN KI KAMI KO ROKNE KE 5 TARIKE

❸ हरे पत्ते वाली सब्जियों में विटामिन सी काफी अधिक मात्रा में होता है. विटामिन सी लौह तत्व को शरीर में अब्सोर्ब (अवशोषण) करवाने में मदद करता है. KHUN KI KAMI KO ROKNE KE 5 TARIKE

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❹ यदि खाना लोहे के बर्तनों में पकाया जाये तो उन लौहे के बर्तनों से भी लौह तत्व खाने में मिक्स हो जाते हैं. अगर गन्ने के रस को लोहे के बर्तनों में पकाएं तो बनने वाले गुड में भी काफी मात्रा में लौह तत्व आ जाएंगे. जिन महिलाओं में खून की कमी हो वह शक्कर के स्थान पर गुड़ का सेवन करे तो अधिक लाभ मिलेगा. KHUN KI KAMI KO ROKNE KE 5 TARIKE

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❺ अपने शरीर की साफ-सफाई (पर्सनल हाईजीन) पर पूरा ध्यान दिया जाए तो काफी रोगों से बचा जा सकता है. शरीर की सफाई, स्वच्छ शौचालय का प्रयोग आदि परजीवियों से होने वाली रक्त की कमी को रोकते हैं.


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